Les pratiques se font en position assise ou debout (exceptionnellement allongée en cas de besoin ou de relaxation spécifiques). Certaines sont dynamiques (en mouvement) alors que d'autres sont plus statiques. Ce qui compte c'est que vous vous sentiez confortable pour vivre l'expérience ; tout peut être adapté et à chaque instant c'est vous qui décidez si la proposition vous convient ou non. Une séance de sophrologie est toujours sur mesure.

 

1. Anamnèse (plus longue la première fois puis en fonction de ce que vous avez à dire à chaque séance)

Lors de la première séance vous me précisez  vos envies, vos besoins, vos ressources, votre vécu et nous évaluons ensemble des priorités pour clarifier votre demande et définir votre objectif. Par la suite il s’agira d’un état des lieux "instantané"(événements vécus depuis la dernière séance, entrainement et assiduité, effets…) qui permettra d'affiner l'objectif et d'orienter la séance du jour.

 

2. Présentation de la ou des pratique(s) du jour et de la façon dont elle(s) vous rapproche(nt) de votre objectif.

 

3. Guidage de la ou des pratique(s) (25-35 minutes)

Une séance alterne des temps de respiration, de contraction/relâchement, d'attention voire de concentration, des postures de relaxation ou dynamiques, des temps d'intégration durant lesquels le sophrologue se tait. Je guide avec ma voix, sans contact (sauf dans le cadre d'exercices spécifiques et jamais sans votre accord)

 

4. Phénodescription (5 à 10 minutes)

Il s'agit d'un temps lors duquel vous pouvez oraliser, écrire ou dessiner le vécu de la séance.

 

5. Clôture de séance (5 à 10 minutes)

Nous définissons votre entrainement et notons le prochain rendez-vous.